«Кто сказал, что идеальное время для занятий спортом – это лето? Это устоявшееся мнение абсолютно неверно. Так думают те, кто не поддерживает форму и не занимается своим здоровьем круглый год, а в канун летнего сезона спешит в спортзал, чтобы хоть каким-то образом привести свою потерянную физическую форму в порядок» – так считает мастер спорта по самбо Антон Чистяков.
Талантливый спортсмен и неоднократный победитель спортивных соревнований по самообороне без оружия поделился с редакцией K—News советами по занятию спортом в зимнее время года.
Зима – отличная пора для начала занятий спортом.
Антон, как профессиональный спортсмен, ведет здоровый образ жизни. Он открыто призывает всех не откладывать занятия спортом с приходом холодов в дальний ящик вместе с летними футболками.
«Да, поздней осенью уже не так тепло и весело заниматься спортом на улице, да и ваш прогресс с развитием физической силы и тела заметят далеко не все. Осенью уже не походишь в майке или вообще без нее по улице. Однако это не значит, что спортом не стоит заниматься вовсе. Спортом, можно сказать, лучше всего заниматься именно осенью и зимой, это идеальная пора для совершенствования своего тела. Нужно помнить, что вы занимаетесь спортом, в первую очередь, для себя и своего здоровья » — мотивирует Антон.
Оказывается, профессиональные спортсмены, а особенно борцы, тяжелоатлеты, единоборцы и бодибилдеры приступают к усиленным тренировкам именно в холодное время года. Именно в эти месяцы ничего не мешает нашему организму совершенствоваться: набирать массу, наращивать мышечную ткань, делать больше усилий и увеличивать нагрузки для улучшения спортивных достижений.
Зимой наш организм переходит в определенную фазу. Тело, не чувствуя благоприятной поддержки теплоты солнца, начинает защищать себя само. Человек может больше съесть, дольше спать и ему становится проще набрать массу, усилить свою тренировку и при этом никоем образом не навредить организму.
«Летняя жара утомляет наш организм. Нам жарко, мы больше потеем и теряем множество необходимой энергии на адаптацию к таким условиям. Такая среда не позволяет совершенствоваться в спорте, а перетренированность в летнюю жару может даже навредить здоровью спортсмена. Зимой же напротив, организм не перегревается, мы не испытываем чрезмерную жажду и организм проще воспринимает тренировки. Все профессиональные спортсмены мира совершенствуют свое тело именно в холодное время года, а в летний сезон уже просто «пожимают плоды своих трудов» — уточнил Антон.
Тренировка в зале наиболее безопасна.
Спортзал всегда лучше оборудован для занятия спортом. Здесь легче и дешевле создать благоприятные условия. Зал укомплектован матами, тренажерами и необходимой защитой, а также здесь сохраняется стандартная температура не зависимо от времени года.
«Тренируясь в зале, вам будет все равно: минус десять на улице или плюс тридцать, идет дождь, падает снег или жарит солнце. Зал – это идеальное место для занятий единоборствами, а также посещения тренажеров» — заключил мастер спорта.
Занятие спортом в зимний период – это отличная возможность провести время с пользой.
«Зимой день становится короче, закрываются все летние кафе, пустеют парки и скверы. Основная часть населения попросту остается дома или засиживается в барах и клубах. Люди просто маются от безделья и тратят свое время на ухудшение здоровья. От того, что лежишь на диване целыми днями или пируешь в кафе — здоровья не прибавится. Надо заниматься собой и поддерживать свое здоровье. Поэтому лучшим местом для коротания вечеров в зимнее время года я считаю спортзал. Посещая спортзал, вы насыщаете свой день эмоциями, выбрасываете лишнюю энергию и негатив, укрепляете здоровье и тренируете свое тело. Множество плюсов в одном решении» — говорит спортсмен.
Поддержка тела в тонусе зимой может спасти тело от травм и переломов.
Как известно, очень много травм люди получают именно в холодное время года. Заснеженные и покрытые льдом улицы нашего города порой больше походят на тропу препятствий. Множество горожан всех возрастов ежегодно получают травмы различных степеней тяжести, от ушибов мягких тканей до тяжелых переломов костей. Занятие спортом и поддержание своего тела в тонусе, считает Антон, может помочь жителям сохранить свои кости целыми.
«Когда ваши мышцы эластичны и в конечностях есть сила, вы всегда сможете либо удержаться в нужный момент, либо травма не скажется на вас столь негативным эффектом. А если вы будете заниматься единоборствами (борьбой, самбо и другими), то вы и вовсе не получите травм от падения, так как на тренировках учат рефлекторно, аккуратно и безопасно падать. Когда на тренировке вы сто раз упадете грамотно, подставляя или убирая аккуратно конечность, то на сто первый раз на улице (на гололеде) вы также упадете без особых травм. Таким образом, зимние тренировки и оздоравливают вас, и подготавливают к опасным ситуациям, связанным с гололедом» — рассказывает Антон Чистяков.
Зимние тренировки сделают вас лучше, и позволят максимально подготовиться к весенне-летнему сезону открытой и облегающей одежды.
«Занимаясь спортом круглый год, вы никогда не будете выглядеть плохо. И летом, когда все побегут в ускоренном темпе надрывать свой организм усиленными тренировками, чтобы вернуться в нормальную физическую форму перед поездкой на пляжный отдых. Вы сможете раньше всех без стыда и с гордостью надевать облегающие и открытые вещи. Поддерживая в тонусе тело и дух круглый год, у вас всегда будет хорошее настроение, уверенность в себе и достаточный ресурс энергии на трудности жизни» — заверил Антон.
На самом деле все советы мастера спорта по самбо Антона Чистякова подтверждаются многолетними исследованиями специалистов. Спорт недаром называют чуть ли не самым верным средством от всех физических болезней, а также от депрессии и неуверенности в себе. Занимаясь спортом, человек начинает верить в себя, как в физическом, так и в моральном плане. Поддерживая в тонусе свою физическую форму, мы чувствуем себя увереннее и на работе, и в отношениях с другими людьми, и решаемся на нечто большее в своей жизни. Спорт – это бесплатное лекарство, которое не только лечит нас морально и физически, но и защищает нас от случайных травм, помогает в непредвиденных сложных ситуациях и вверяет нам силу на будущие перспективные шаги.
Ничего не должно препятствовать занятиям спортом: ни погода, ни лень, ни иные причины. Спортом заниматься полезно и важно! Впереди вас ждет очередной зимний сезон, в который, как вы теперь знаете, заниматься спортом даже легче и выгоднее. Так что берите себя в руки и скажите спорту «Да!».
