Шампанское давно выпито, праздничные лакомства съедены, походы в гости тоже закончились. За окном — холод и темень. Кажется, что совершенно невозможно начать 2019 год хоть сколько-нибудь продуктивно.
Но если у вас были на этот годы большие планы, эксперты-психологи спешат на помощь со своими советами, как именно их воплотить в жизнь. Об этом пишет Би-Би-Си.
Работа
Помните, вы дали себе слово, что в этом году вы определенно, без сомнения, прекратите валять дурака и найдете новую работу? Это было в 2013 году.
Да, но ведь трудно искать другую работу, когда ты уже работаешь, повторяете вы себе вновь и вновь. «Подумайте о том, что именно вы хотите изменить. Чего хотите делать больше, а чего — меньше?» — призывает Коринн Миллс, одна из управляющих директоров фирмы консультантов Personal Career Management. «Совершенно необязательно, что смена работы — именно то, что вам нужно», — добавляет она. Вот основные советы Коринн:
- Обратитесь за советом к своему боссу и скажите, что вы хотите двигаться вперед на работе — это может привести к появлению новых возможностей без необходимости уходить
- Выделите на поиски время. Если вы мечтаете о новой работе, нужно посвятить этому делу изрядное количество времени. Ищите работу в свой обеденный перерыв, приведите в порядок резюме, продолжайте поиски и по вечерам
- Не подавайте на открывшуюся вакансию, если у вас нет требуемых навыков или опыта — это пустая трата времени
- Не просто говорите что-то вроде: «Я отлично работаю в команде» — докажите это. Используйте свое резюме, чтобы привести примеры, почему вы идеально подходите для конкретной позиции
- Выберите несколько вакансий, которые вам действительно интересны, и потратьте время на написание убедительных заявок. Не шлите все и всем подряд.
Если вам нужно больше денег, говорит Коринн, выясните, какова ваша «рыночная стоимость». Поищите информацию о диапазоне зарплат на рынке в сфере вашей деятельности. С этим вы уже можете пойти к своему боссу — у вас будет доказательство того, что вы заслуживаете повышения.
Деньги
Если вы смотреть не можете без содрогания на счета ваших кредитных карточек, это значит, что праздники, скорее всего, пробили огромную брешь в ваших финансах.
Онлайн-шопинг — коварное изобретение.
Так что надо вернуться к основам, дебет должен сходиться с кредитом. Нужно считать весь приход и расход, говорит Колин Макдермот, создатель блога dumbfunded.co.uk.
Благодаря новым технологиям сейчас достаточно легко отслеживать, сколько вы тратите. «Есть банковские приложения, которые показывают ваши расходы в режиме реального времени. Банк Barclays недавно представил «блокатор», который вы можете настроить так, чтобы не тратить деньги, например, на азартные игры или покупки в интернете», — добавляет Колин. Попытайтесь начать откладывать на случай крайней необходимости.
«Если вы потеряете работу или вам придется много потратить, например, на ремонт машины, у вас должно быть достаточно средств, чтобы продержаться месяц или два», — говорит Колин.
Но не стоит просто сидеть сложа руки в ожидании новой работы.
«Существует множество способов сразу начать зарабатывать», — отмечает Колин. «Если у вас есть интерес к чему-либо конкретному, развивайте эту сферу деятельности, и вскоре вы сможете на этом зарабатывать», — таков его ключевой совет.
«Начните вести блог о том, что вы любите, используйте социальные сети и стриминг, — предлагает Колин. — Вполне возможно, что к вам потянутся рекламодатели».
Личная жизнь
Правообладатель иллюстрации GETTY IMAGESВы сосчитали секунды до нового года, посмотрели в глаза любимому человеку и почувствовали себя неловко от того, что по-прежнему избегаете обсуждения наболевших проблем.
Или, может быть, вы посмотрели на счастливые пары вокруг и попытались понять, почему же вам все еще нужно искать свою «половинку».
Не паникуйте.
Такие эмоции присущи этому времени года, говорит психолог Клэр Прендергаст. «Мы проводим в одном помещении несколько дней подряд с одними и теми же людьми, которых, по идее, мы любим. Но это непросто», — отмечает она.
Нормализуйте ситуацию, не спешите с выводами.
«Дайте себе время», — предлагает Клэр. «Верните жизнь в привычное русло, вспомните про тренировки в спортзале, начните снова есть овощи».
Если в ваших отношениях еще чувствуется напряженность, возможно, пришло время поговорить — но не давайте волю эмоциям.
«Не изливайте на партнера все свои страхи и сомнения. Поговорите о том, что эти отношения значат для вас, как вы видите будущее», — призывает эксперт.
Если пары считают, что у них проблемы в отношениях, возможно, стоит подумать и о том, как непросто в это время года одиноким.
«Обычно мы думаем об отношениях как о чем-то, что нас связывает с другим человеком, хотя на самом деле мы к этому не готовы, пока не наладим отношения с собой», — говорит Клэр.
«Проведите январь в мыслях о том, какой вы замечательный человек, как вы нужны другим», — призывает она. Будьте добры к себе, и вы сразу почувствуете себя лучше.
«Нет ничего плохого в отсутствии у вас партнера. Для некоторых людей это вообще необходимо, чтобы они могли понять, что они из себя представляют и каковы их приоритеты».
Боязнь упустить свои цели
«Ясно представляйте себе, что вы на самом деле хотите, а не то, что, как вам кажется, вам нужно», — говорит лайф-коуч Али Кэмпбелл.
Али предлагает разбить ваши цели на три категории.
- Кем вы действительно хотите быть — это может быть эмоция
- Что вы действительно хотите сделать — например, физическая активность
- Что вы действительно хотите иметь — вещи
«Самое главное, запишите их. Это поможет не отклоняться от курса. Но не рассказывайте об этом никому, держите свои цели в секрете», — настаивает Али.
Не менее важно — не ставьте себе никаких сроков. Иначе вы просто добавите себе стресса.
«Большинство людей сильно переоценивают то, что они могут сделать за месяц, и сильно недооценивают то, что они могут сделать за год», — говорит Али.
«На самом деле, год довольно долгий. Гораздо лучше делать небольшие шаги в течение года, чем пытаться достичь всего за месяц».
