Дофаминовое голодание — новое увлечение в Кремниевой долине. Психиатр из Калифорнии объяснил, что это такое

Автор -
387

Мы живем в эпоху экономики информационной зависимости, считает психиатр из Сан-Франциско Кэмерон Сепах. Работая в основном с руководителями технологических компаний и венчурными предпринимателями, он отметил некоторые общие черты, в частности, аддиктивное . Чаще всего у них обнаруживается нездоровая зависимость от определенных продуктов и технологий.

«Вы не можете полностью отказаться от технологий, но можете пользоваться ими реже или перестроиться так, чтобы позволять своему мозгу иногда передохнуть»,  — сказал Сепах. Он придумал термин «дофаминовый хакинг», который означает решение проблем за счет контроля стимулов, таких как , секс или медиа.

Когда человек часами листает ленту Instagram или сидит на Reddit, его на самом деле перестраивается, ухудшается концентрация, труднее контролировать эмоции и получать удовольствие от простых вещей, заявил Сепах. Постоянная избыточная стимуляция мозга делает человека менее чувствительными к дофамину (нейромедиатору, который отвечает за систему вознаграждения). В попытках спровоцировать большую выработку дофамина человек обретает зависимость. Поэтому Сепах предлагает его ограничивать.

«Это не биохакинг, просто так делают все здоровые люди: выключают компьютер по ночам, отдыхают по выходным, берут отпуск»,  — сказал он. Психиатр отметил, что не хочет демонизировать  — некоторые из них могут только улучшить самочувствие. Просто важно помнить, что часы, проведенные с электронной книгой, будут полезны, тогда как то же , потраченное на Twitter, навредит психике, заключил Сепах.

Пост на LinkedIn, который он посвятил термину «дофаминовый хакинг» набрал больше 100 тыс. просмотров, больше 6 тыс. лайков и трехсот комментариев. Однако некоторые пользователи приняли советы психиатра слишком близко к сердцу. Один из пользователей Twitter рассказал, что его собеседник прервал разговор в онлайн, объяснив, что у него «дофаминовое голодание».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться