Часто во время правильного питания для худеющих есть много запретов относительно рациона. Многие худеющие полагают, что голодание поможет им сбросить вес, но это ошибочное мнение.
Об этом врач-диетолог Альбина Комиссарова рассказала на своей странице в социальной сети Instagram, передает Час Пик.
Миф №1. Обязательно нужно завтракать.
Комиссарова привела в пример исследования, которые показывают связь с пропуском завтрака и риском развития ожирения. В других исследованиях говорится, что пропуск завтрака, наоборот, может помочь снизить вес. Поэтому не стоит заставлять себя завтракать, если вы не хотите.
Миф №2. На вечер нельзя употреблять углеводы.
Вся пища усваивается независимо от времени суток. Диетолог рассказала об исследовании, в рамках которого люди ели одинаковое количество углеводов, но одни на ночь, а другие — в течение дня. Впоследствии стало известно, что участники худели одинаково эффективно.
Миф №3. Нужно выпивать в день два литра воды.
Существуют нормы потребления не воды, а жидкости, которую можно получить из разнообразных напитков или пищи. Поэтому не стоит заставлять себя много пить.
Миф №4. Нужно кушать пять раз в день.
Количество приемов пищи не влияет на то, похудеете вы или нет, важна калорийность продуктов. Стоит чувствовать свой организм и понимать, сколько раз в день ему нужно есть.
Миф №5. Во время похудения обязательно нужно придерживаться специальных ритуалов.
Стакан воды с лимоном утром, ложка льняного масла, прием БАДов до и после тренировки — все это не является обязательным во время похудения. Главное — питаться полезной пищей и быть физически активным.
