Крупное многолетнее исследование показало весьма неожиданный результат — для снижения рисков различных типов рака могут быть полезны минутные всплески активности в течение дня даже при условии малоподвижного образа жизни. Результаты показали, что менее пяти минут интенсивных занятий в день снижают риски онкологии более чем на 30%, пишет Хайтек+.
В исследовании ученые из Сиднейского университета в течение семи лет работали со здоровыми людьми, которые вообще не занимаются каким-либо видом физической активности в повседневной жизни. Более 22 тыс. участников передавали ученым результаты своей физической активности с помощью фитнес-трекеров. Авторы стремились понять, может ли коротка естественная прерывистая активность повлиять на риски развития рака. Известно, что малоподвижный образ жизни напрямую влияет на вероятность развития онкологических заболеваний.
Результаты приятно удивили ученых. Оказалось, что 3-5-минутные всплески активности за весь день коррелировали со снижением рисков рака.
«Невероятно наблюдать, что ежедневная активность всего по несколько минут в день, выполняемая короткими очередями примерно по минуте за раз связана с общим снижением риска рака на 18% и на 32% для 13 распространенных типов опухолей», — заявил автор работы Эммануэль Стаматакис.
К этим типам опухолей относятся: лейкоз, миелома, рак печени, легких, почек, желудка, эндометрия, кишечника, головы и шеи, мочевого пузыря, молочной железы и пищевода.
Важно отметить, что результаты учитывали возраст добровольцев, индекс массы тела, характер сна, диету, анамнез, включая наследственные риски рака и другие факторы, которые могли повлиять на результат.
Физическая активность снижает риски рака напрямую, а также косвенно за счет оптимальной массы тела.
