Без кондиционера в доме может быть тяжело. Однако есть проверенные способы охлаждения комнаты и без этого прибора.
Ниже перечислены способы охладить помещение, если у вас нет кондиционера:
Закрывайте жалюзи и шторы, наклейте на окна отражающие плёнки. Особенно важно это для южной и западной стороны квартиры.
Переставьте мебель. Поставьте её дальше от солнечных лучей, уберите ковры.
Возьмите влажные ткани. Для этого влажные полотенца или простыни нужно развешать перед окнами.
Используйте лёд. Поставьте перед вентилятором миску с льдом. Также заполните водой пластиковые бутылки и заморозьте их, затем разместите их в комнате либо положите незадолго до сна на кровать. Для охлаждения тела можно использовать холодные компрессы или замороженные пакеты со специальным гелем.
Старайтесь меньше пользоваться электроприборами. Дело в том, что они выделяют тепло.
Готовьте в жару лёгкие блюда. По минимуму используйте духовку и газовую плиту.
Пейте много воды, принимайте прохладный душ. Это позволит вам поддержать нормальную температуру тела.
Используйте вентиляторы. По возможности.
Чаще делайте влажную уборку. Для этого используйте ледяную воду.
Советы доктора
Ольга Бурлакова, российский врач-терапевт, диетолог:
— В сильную жару лучше, чтобы дома был увлажнитель воздуха. Он снижает температуру в помещении и помогает избежать обезвоживания. Если увлажнителя нет, можно расставить емкости с водой: тазики, кувшины, они тоже будут увлажнять помещение. Так жара в помещении без кондиционера легче переносится.
Важно пить как можно больше воды — именно чистую воду, не компоты, не соки, и тем более не сладкие газированные напитки. Воду лучше всего пить комнатной температуры, можно даже теплую — так лучше происходит процесс терморегуляции. В воду по желанию можно добавить лимон или огурец. Рекомендуется есть поменьше жирной пищи, побольше свежих овощей и фруктов и особенно зелени.
Если есть возможность, то работу в жару лучше начинать ранним утром. На время наибольшей солнечной активности стоит выделить час-два на отдых и продолжить работать уже во второй половине дня. Также очень важно высыпаться — нервная система будет легче реагировать на сильную жару.
