Бег по 10 часов в неделю на расстояние более 120 км — это экстремальная физическая нагрузка.
Однако недавнее исследование показало, что некоторые профессиональные спортсмены олимпийского уровня могут прибавлять себе годы жизни благодаря таким высоким нагрузкам.
Анализ включает данные о состоянии здоровья первых 200 человек, пробежавших милю менее чем за четыре минуты в 1950-х, 60-х и 70-х годах. По данным группы исследователей из Канады и Австралии, эти профессиональные бегуны жили в среднем почти на пять лет дольше, чем население в целом.
Полученные результаты опровергают мнение о негативном влиянии чрезмерных физических нагрузок на здоровье в долгосрочной перспективе. Нагрузка на организм может быть полезной, по крайней мере для некоторых.
Хотя многочисленные эпидемиологические исследования показывают, что физически активные люди живут дольше, чем неактивные, пока неясно, полезны или вредны для здоровья физические нагрузки, превышающие рекомендуемые.
По мнению некоторых ученых, образ жизни спортсменов-марафонцев, а также занимающихся велоспортом на выносливость или триатлоном, можетдавать чрезмерную нагрузку на сердце и повышать риск ранней смерти. Но если напряженные физические нагрузки могутподвергать риску проблем со здоровьем людей, ведущих сидячий образ жизни, то для опытных спортсменов, возможно, все обстоит иначе.
В 2022 году исследование, проведенное в Гарварде, показало, что люди, которые занимаются спортом больше, чем рекомендуется, могут снизить риск смерти на 30% — на 10% больше, чем те, кто соблюдают рекомендации по активности.
Действительно, пишут кардиолог Университета Альберты Стивен Фоулкс и его коллеги, эпидемиологические исследования велосипедистов «Тур де Франс», олимпийских спортсменов и гребцов показали увеличение продолжительности жизни по сравнению с населением в целом. Теперь исследователи доказали, что эта закономерность справедлива и для самых быстрых бегунов в дистанции на милю.
Спортсмены, способные преодолеть милю менее чем за четыре минуты, представляют собой уникальную группу населения, известную тем, что доводят до максимума свою дыхательную, сердечно-сосудистую, метаболическую и опорно-двигательную системы. Чтобы достичь такого уровня скорости, бегуны регулярно участвуют в высокоинтенсивных физических нагрузках в течение недели.
В 2018 году кардиологи обнаружили, что первые 20 спортсменов, пробежавших милю менее чем за четыре минуты, жили в среднем на 12 лет дольше общей продолжительности жизни. В новом исследовании рассматривается более многочисленная когорта за три десятилетия.
Интересно, что бегуны, преодолевшие милю менее чем за четыре минуты в 1960-х годах, имели большую продолжительность жизни, чем бегуны, совершившие этот подвиг в последующие десятилетия. «Это может отражать увеличение продолжительности жизни населения в целом», — предполагаютавторы, а также «контроль ряда основных инфекционных и неинфекционных заболеваний».
Другими словами, не все преимущества в продолжительности жизни, наблюдаемые у профессиональных спортсменов, могут быть обусловлены только их образом жизни. Возможно, например, что спортсмены обладают благоприятными генами в большей степени, чем население в целом. В группе из 200 бегунов на длинные дистанции исследователи насчитали 20 пар братьев и сестер и несколько дуэтов отца и сына.
«Хотя мы не смогли определить причину смерти большинства бегунов, исследования, посвященные велосипедистам «Тур де Франс» и когортам олимпийцев (включающим бегунов на средние и длинные дистанции), позволяют предположить, что эффект долголетия в первую очередь опосредован снижением уровня смертности от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний», — пишут Фоулкс и коллеги.
Результаты анализа, добавляет команда, подтверждают пользу физических упражнений для продолжительности жизни, даже при тех уровнях тренировок, которые требуются для достижения высоких результатов.
