Вы когда-нибудь замечали разницу в самочувствии при употреблении холодной воды и воды комнатной температуры? Если нет, то вполне вероятно, что вы предпочитаете ту или иную воду, когда хотите пить. И тому есть несколько причин.
Желудок реагирует на холодную воду иначе, чем на теплую, что, в свою очередь, может повлиять на пищеварение. По мнению экспертов, температура воды также может влиять на кровообращение и даже способствовать возникновению головной боли. Однако, когда речь идет о гидратации, важно помнить, что вода — это вода, независимо от температуры.
«Вся вода хороша», — подчеркивает доктор Джилл Блейквей, лицензированный и сертифицированный доктор акупунктуры и китайской медицины, основатель и клинический травник компании Yinova. «Холодная вода освежает и охлаждает. Она хороша в жаркий день и отлично подходит после физических упражнений».
Но вы можете выбирать ту температуру, которая вам больше нравится. «В некоторых случаях лучше пить теплую воду, а в некоторых — холодную», — говорит дипломированный диетолог Ванесса Риссетто. «Все зависит от ваших предпочтений и от того, что вам больше подходит». Далее — больше фактов о холоде и комнатной температуре воды.
1. Вода комнатной температуры может уменьшить жажду
Питье теплой воды может уменьшить чувство жажды. «Это может быть опасно в дни, когда ваш организм теряет воду через потоотделение, пытаясь сохранить прохладу», — говорит Риссетто. «Если вы решили пить теплую воду, имейте в виду, что вы можете не испытывать жажду так часто, как должны».
2. Холодная вода полезна после тренировки
Хотя вода любой температуры поможет вам восстановить силы после тренировки, если вам жарко и вы вспотели, лучше пить холодную воду. «Холодная вода охлаждает, поэтому она может быть полезна во время тренировки или при перегреве, — говорит доктор Блейквей. Поэтому вы можете взять с собой бутылку с ледяной водой, чтобы попить ее после пробежки».
3. Вода комнатной температуры помогает пищеварению
Для наиболее эффективного пищеварения лучше пить воду комнатной температуры или даже теплую. «В китайской медицине мы советуем пить теплую воду из-за ее влияния на пищеварительную систему», — говорит доктор Блейквей. «Питье холодной воды может сгустить жиры в пище и из-за этого сделать пищеварительную систему вялой».
4. Холодная вода может вызвать головную боль
По словам доктора Блейквей, одно исследование показало, что употребление холодной воды повышает вероятность возникновения головной боли. И даже увеличивает шансы на мигрень.
5. Вода комнатной температуры помогает с запорами
«В отличие от холодной, теплая вода улучшает кровообращение и расслабляет мышцы, [что помогает] бороться с запорами и спазмами в животе», — говорит доктор Блейквей. Если вы чувствуете себя немного некомфортно, стакан воды комнатной температуры или даже теплая чашка чая помогут расслабить мышцы желудка».
6. Холодная вода может забить ваши носовые пазухи
По словам доктора Блейквея, исследования показали, что питье холодной воды может сделать слизь в пазухах более густой, а значит, и более труднопроходимой. Так что если вы заболели и вам приходится часто сморкаться, теплая вода станет вашим новым лучшим другом.
7. Вода комнатной температуры повышает метаболизм
Питьевая теплая вода повышает общую температуру тела. А это, по словам доктора Блейквей, благотворно сказывается на метаболизме.
И все же, когда приходит время выпить стакан воды, только от вас зависит, нальете ли вы ее прямо из холодильника или выберете воду комнатной температуры. У обоих вариантов есть свои преимущества и недостатки, так что все зависит от ваших личных предпочтений.
Оригинал: Pocket
