Ученые выяснили, как привести в баланс артериальное давление и общее самочувствие, не прибегая к приему лекарств.
Врачебная практика показывает, что многие люди страдают от гипертонии. Это нередко становится причиной проблем с сосудами, сердцем и мозгом.
Специалисты советуют попробовать воздействовать на тело физическими нагрузками. Начать рекомендуется постепенно – от сидения после сна, затем переходить к медленной ходьбе. Далее – к быстрой ходьбе, бегу, велосипеду, подъемам по лестнице.
Исследования с участием более 14 тысяч человек из пяти стран показали, что польза есть. Важно заменить привычные 20-30 минут малоактивного образа жизни на активность. Даже пятиминутная интенсивная тренировка приносит организму пользу, благоприятно сказывается на состоянии сосудов и сердца.
По словам ученых, предложенные варианты могут стать эффективной профилактикой большинства сосудистых болезней, в том числе гипертонии, информирует журнал Circulation.
