Согласно данным министерства чрезвычайных ситуаций Кыргызстана, 16-17 мая 2025 года ожидается аномально жаркая погода с повышением температуры воздуха до 40 градусов.
Такая высокая температура — является фактором риска для здоровья населения. Особенно это касается людей пожилого возраста, беременных женщин, детей, а также людей, страдающих хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые, легочные нарушения, сахарный диабет и т.д.).
Кровь сгущается, возникает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, возможен риск образования тромбов.
Несколько несложных рекомендаций, которые помогут вам пережить жару:
- Постарайтесь сократить время пребывания на солнцепеке (с 11 до 16 часов). Если нахождение на улице в это время необходимо, старайтесь держаться в тени, избегая прямых солнечных лучей.
- Носите легкую одежду из натуральных материалов — льна, хлопка, шелка, не препятствующих потоотделению. Не выходите без головного убора светлых оттенков.
- По возможности в этот период времени сократите физическую нагрузку.
- Важным является соблюдение водного режима. Пейте больше жидкости (кипяченую охлажденную воду, разбавленные водой соки, морсы, лимонады, квас, негазированные минеральные воды, национальные и другие прохладительные напитки). Следите, чтобы вода не была чрезмерно холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ .
- Увеличьте количество употребляемых фруктов и овощей.
- Используйте вентилятор и кондиционер. При этом нужно знать, что поток воздуха от вентилятора нельзя направлять на себя, лучше, чтобы он вращался в разные стороны.
- Если есть возможность, принимайте душ или обтирайтесь полотенцем, смоченным в прохладной воде. При отсутствии таких условий использовать для обтирания влажные салфетки.
- Измеряйте артериальное давление и уровень сахара в крови, не прекращайте прием лекарств, которые пьете обычно, носите их всегда с собой;
- Необходимо проведение бесед с ребенком об опасности использования для питья воды с арыков, каналов, фонтанов и других случайных источников.
- При появлении признаков неважного самочувствия прекратите физическую активность и обращайтесь в медицинское учреждение.
Выполняя рекомендации, Вы сможете избежать солнечного удара!
