Авторы нового масштабного исследования, опубликованного в журнале The Lancet, пришли к выводу об абсолютной пользе физической активности. Даже минимальное увеличение нагрузки, всего на пять минут в день, способно значительно снизить риск преждевременной смерти.
Исследование организовано международной группой ученых под руководством специалистов из Норвежской школы спортивных наук. Они провели анализ данных с носимых устройств свыше 130 тысяч человек из нескольких стран. Целью исследования было понять, как небольшие изменения повседневной активности влияют на продолжительность жизни.
Авторы сосредоточили внимание на двух категориях: группе высокого риска, это 20% наименее активных участников, и более обширной популяции, включающей всех, кроме самых активных 20%.
Расчеты доказали, что дополнительные 5 минут умеренной или интенсивной физической активности в день обладают потенциалом предотвращения до 6% всех смертей в группе высокого риска и до 10% — в популяции. Снижало риски ранней смерти и уменьшение времени сидения на 30 минут в день, хотя тут результат был скромнее.
Максимум эффекта наблюдали у людей, что двигались меньше всего. У них даже небольшие изменения, такие как короткие прогулки, подъем по лестнице либо несколько минут активного движения приносили самый большой плюс для здоровья.
Рекомендации ВОЗ не меняются: требуется не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.
