Крупное многолетнее исследование, охватившее более 50 тыс. человек, показало, что минимальные изменения образа жизни в сторону увеличение сна и физической активности оказывают существенный эффект на профилактики главных сердечно-сосудистых событий — инсульта и инфаркта. Авторы утверждают, что эти изменения под силу каждому, пишет Хайтек+.
Выводы основаны на анализе данных более 52 тыс. мужчин и женщин, за которыми наблюдали в среднем в течение восьми лет. Исследование показало, что даже незначительные улучшения в трех поведенческих аспектах имеют клинически значимые преимущества, сообщается на сайте Европейского общества кардиологов.
Для профилактики сердечно-сосудистых событий было важно внести изменения в диету, продолжительность сна и физической активности. Ученые установили, что сон продолжительностью 8-9 часов, ежедневные умеренные физические нагрузки в течение 42 минут, а также дополнительная четверть стакана овощей снижали риски на 57%.
При этом были важны даже такие изменения, как увеличение сна на 11 минут и физической активности на 5 минут — они снижали риски на 10%. «Такие простые изменения могут дать существенное положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы», — заявили ученые.
