Так психологи называют совокупность симптомов, которые могут ощутимо обеднить жизнь: вам трудно улыбнуться, вы озабочены продуктивностью, у вас нет хобби, вы часто вздыхаете, строго соблюдаете распорядок, постоянно думаете о том, что может пойти не так. Чаще всего это состояние настигает людей в середине жизни, когда дел и ответственности становится слишком много.
Ключевые моменты
- Хотя это и не психиатрический диагноз, хроническое течение этого заболевания может существенно повлиять на ваше самочувствие.
- Это состояние часто развивается постепенно, по мере того как вы берете на себя все больше обязанностей взрослого человека.
- Хотя это может быть хроническое заболевание, его тяжесть обратима при соблюдении нескольких простых правил.
Если вы долгое время были взрослым, велика вероятность, что вы сталкивались с состоянием, которое я бы назвал хронической серьезностью .
Хотя это, безусловно, не официальный диагноз, я все же считаю, что это серьезное заболевание. Типичные симптомы, которые я наблюдал, включают:
- отсутствие веселья
- Трудности с улыбкой или смехом
- озабоченность производительностью
- отказ от хобби
- частые вздохи
- постоянные усилия по самосовершенствованию
- чувствую себя на грани
- повышенное понимание того, что может пойти не так
- строгое соблюдение распорядка дня
- мало терпения к легкомыслию
- отсутствие креативности
Как ясно показывают эти симптомы, хроническое заболевание – это не шутка.
Начало и течение
Хроническая серьезность, как правило, начинается незаметно. Обычно это происходит, когда человек становится ответственным взрослым и заботится обо всем, что является частью взрослой жизни. Но со временем она может постепенно перерасти в нечто более зловещее. Вы можете начать бояться, что все рухнет, если вы не будете постоянно бдительны и внимательны.
Вскоре веселье и игры начинают казаться нежелательными отвлекающими факторами от всей этой суеты, которая поддерживает вашу жизнь в движении. Вы думаете, что единственный безопасный подход — это жить как можно более осторожно и осознанно: быть хорошим, следовать правилам, придерживаться расписания, доводить дела до конца, планировать будущее, правильно питаться, держать все под контролем.
В конце концов, вы можете осознать, что забросили все свои хобби — или те, которые у вас еще остались, стали очень серьезными увлечениями. Ваши дружеские отношения тоже начинают угасать; время, которое вы проводите с друзьями, как правило, посвящено выполнению каких-либо задач, например, посещению спортзала.
Трудно смотреть фильм или отдыхать с семьей, не отвлекаясь постоянно на календарь или мысленный список текущих забот. Если у вас есть религиозная или духовная практика, она также приобретает серьезный оттенок. Вы можете начать верить, что воспринимать все слишком серьезно — это каким-то образом высшее благо.
Когда тебя охватывает хроническая серьезность, все кажется очень важным. Принятие решений может быть мучительным, потому что возможность совершить ошибку кажется крайне опасной. Когда ставки так высоки, даже приятные вещи перестают приносить удовольствие.
Официальных оценок распространенности этого состояния нет, но хроническая форма может быть особенно распространена в среднем возрасте , когда конкурирующие требования к вашему времени и энергии могут быть чрезмерными. Неудивительно, что это состояние может привести к депрессии ; многие исследования показали, что для поддержания хорошего настроения необходимо заниматься как приятными, так и важными делами.
Лекарственные средства
Если вы подозреваете, что страдаете от хронического заболевания, проявите к себе сострадание. Вы, безусловно, не одиноки в своих проблемах, и это не признак каких-либо недостатков с вашей стороны. И не отчаивайтесь: хотя заболевание и хроническое, оно не обязательно должно быть постоянным. Эти шаги могут помочь в выздоровлении.
- Посмейтесь над собой и над тем, насколько вы стали лишены чувства юмора. В такой серьезности есть что-то комичное. Чрезмерная серьезность — ключевая черта хронической серьезности, поэтому готовность посмеяться над собой — одно из лучших лекарств.
- Постепенно добавляйте в свою жизнь больше развлечений. Поначалу это может немного пугать, поскольку развлечения могут показаться опасным отвлечением от того, чем вы «действительно» должны заниматься. Начните с одного скромного занятия в день и постепенно увеличивайте его количество.
- Позвольте себе «отключиться» от постоянного чувства долга и обязанности, когда вы занимаетесь чем-то приятным. Опять же, поначалу это может быть некомфортно, как, например, когда вы мысленно перестаёте контролировать ситуацию, как пассажир самолёта. Позвольте своему мозгу понять, что всё может быть хорошо даже без вашего постоянного внимания и заботы.
- Потренируйтесь немного в дзюдо, чтобы избавиться от своей хронической серьезности: напомните себе, что получать удовольствие очень важно . Мало что может быть лучше для здоровья, чем искренний смех.
- Найдите занятия, которые не несут в себе никакого более глубокого смысла или цели, кроме самого процесса. Это не инвестиции в будущее и даже не очевидные преимущества для вас. Например, посидите на улице и понаблюдайте за тем, что вы замечаете, или порисуйте что-нибудь в течение 15 минут.
- Проводите время с детьми. Если вы не общаетесь с Уэнсдей Аддамс, дети почти наверняка привнесут в вашу жизнь немного радости.
- Сделайте что-нибудь неожиданное: побегайте по дому во время ливня. Расскажите непристойный анекдот. Научитесь жонглировать. Наденьте что-нибудь смешное. Неожиданность — это суть юмора , и доказано, что юмор эффективно помогает справиться с хронической серьезностью.
