Нарушение режима сна влияет не только на общее настроение, уровень энергии и здоровье в долгосрочной перспективе . Новые данные свидетельствуют о том, что потеря всего одного часа отдыха может увеличить вероятность стать жертвой онлайн-мошенничества более чем на 10 процентов на следующее утро.
Нейробиологи из Калифорнийского университета в Ирвайне изложили свои выводы в исследовании, опубликованном в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences ( PNAS ), утверждая, что даже минимальные нарушения сна могут иметь почти немедленные последствия.
«Наши результаты показывают, что, даже если вы этого не осознаете, недостаток сна приводит к импульсивным решениям, и вы можете потерять больше, чем приобрести, если будете пренебрегать сном», — сказал нейробиолог из Калифорнийского университета в Ирвайне и соавтор исследования Эйтан Шехтман .
Если вы уже становились жертвой мошеннических писем , вас может утешить хотя бы то, что вы не одиноки. Киберпреступления в Соединенных Штатах продолжают расти в геометрической прогрессии. Центр по рассмотрению жалоб на интернет-преступления ФБР получил более миллиона сообщений в 2025 году — почти на 25 процентов больше, чем всего пять лет назад.
Осознание тактики мошенников и поддержание актуальных стратегий кибербезопасности — одни из лучших способов защитить себя. Однако Шехтман и его коллеги недавно задались вопросом, может ли даже такая, казалось бы, незначительная вещь, как один вечер плохого сна, также подвергнуть людей риску фишинговых атак по электронной почте. Для исследования команда сотрудничала с крупной, неназванной компанией, которая проводила кампанию по повышению осведомленности о кибербезопасности для более чем 11 000 сотрудников. Несколько раз в год ИТ-отдел компании рассылал электронные письма, имитирующие фишинговые попытки, а затем подсчитывал, сколько сотрудников перешли по поддельным вредоносным ссылкам. Затем команда Шехтмана проанализировала результаты как до перехода на летнее время , так и в понедельник после того, как сотрудники потеряли час сна.
В понедельник перед переходом на летнее время работники переходили по ссылкам в фишинговых электронных письмах примерно в 15,5% случаев. Затем, в понедельник сразу после перехода на летнее время, этот показатель вырос примерно до 17,7%. Это может показаться незначительным, но разница составляет около 13% увеличения числа жертв фишинга после потери всего лишь часа сна. По словам Шехтмана, эти результаты можно интерпретировать по-разному.
«Во-первых, они дают нам представление о последствиях даже незначительной потери сна… из-за перехода на летнее время, что по масштабу сопоставимо с той потерей сна, которую многие из нас испытывают ежедневно», — сказал он. «Хотя мы сосредоточились на кибербезопасности, многие из наших повседневных решений, вероятно, подвергаются аналогичному воздействию».
Шехтман надеется, что как работодатели, так и компании, занимающиеся кибербезопасностью, будут учитывать такие факторы, регулярно приводящие к недосыпанию, как переход на летнее время, праздники и даже спортивные мероприятия в прайм-тайм, при информировании общественности о фишинге. При этом он подчеркнул, что даже тем, кто регулярно страдает от проблем со сном, следует по возможности уделять больше внимания отдыху.
«Более качественный сон, скорее всего, приводит к более правильным решениям», — добавил он.