Ученые выяснили, в какое время дня спортивные тренировки принесут больше всего пользы

Автор -
354

Исследования показывают, что спортивные в вечернее время эффективнее действуют на метаболизм, чем утренние. Об этом пишет австралийское издание Men’s Health, пишут .

исследовали показатели мужчин, имеющих лишний вес и употребляющих жирную пищу. Выяснилось, что те, кто занимался спортом в вечернее время, получал больше пользы от тренировок, которые помогали нивелировать последствия вредного питания. Отмечается, что в ходе эксперимента исследователи не выясняли, наблюдает ли аналогичный эффект у мужчин без лишнего веса. Однако работа ученых все равно в некоторый степени подтверждает гипотезу о том, что время тренировок влияет на их эффективность.

Любая организма человека содержит молекулярные «часы», которые регулируют биологические процессы, контролируют уровень сахара в крови в разное время суток, а также чувство голода, скорость сердцебиения, температуру тела, сон, экспрессию генов, силу мышц, деление клеток, затраты энергии и так далее. Хотя механизм их работы не изучен до конца, ученые однозначно говорят о том, что эти «часы» очень важны для организма.

Тем не менее, однозначного ответа на вопрос о том, в какое время полезнее всего заниматься спортом, пока не было. Одни исследования показывали, что утренние занятия эффективнее сжигают , в то время как другие работы констатировали, что они на самом деле нарушают механизм контроля уровня сахара в крови. Вероятно, проблема заключалась в том, что в научных работах не учитывался рацион добровольцев и рассматривался только один вид тренировок.

Подписывайтесь на KNEWS.KG в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями Кыргызстана, Центральной Азии в telegram-канале KNEWS.KG.



Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться