Российский врач-инфекционист Светлана Ищенко дала ряд рекомендаций для оздоровления суставов. Она в своем Instagram-аккаунте порекомендовала исключить ряд привычек, которые буквально «убивают» суставы. Об этом сообщает издание NVL.
Следует избавиться от неудобной обуви, в том числе с каблуком. Из-за нее смещается центр тяжести, идет нагрузка на позвоночник, на суставы, ухудшается кровообращение и питание суставной ткани. Не менее вредной является долгая, однотипная, сидячая работа. Специалист советует работникам офисов делать зарядку каждый час.
Вредно для суставов и переохлаждение, обостряющее воспалительные процессы. Не следует злоупотреблять продуктами-закислителями (мясом, алкоголем, белым хлебом, сахаром).
«При закислении организм натурально из костей, зубов, суставов вытаскивает щелочной минерал кальций и перебрасывает его в места закисления. Вводим в рацион в щелочные продукты (зелень, фрукты, спаржа и т. д.) и натуральные нутрицевтики с щелочными минералами с большой усвояемостью», – объяснила доктор.
Вреден для суставов и рацион с дефицитом витаминов и минералов. В таком случае организму не из чего обновлять клетки костей, суставов.
«Дефицит у 95% населения! Это основная причина болезней опорно-двигательного аппарата», – заключила Ищенко.
Подписывайтесь на KNEWS.KG в Google News и на наш канал в Яндекс.Дзен, следите за главными новостями Кыргызстана, Центральной Азии в telegram-канале KNEWS.KG.
