Люди, которым трудно найти время для занятий спортом в течение напряженной рабочей недели, могут сосредоточить свою физическую активность от умеренной до высокой на один-два дня в неделю или на выходные. В анализе, опубликованном в научном журнале JAMA, который был проведен исследователями из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), эта так называемая модель «воина выходного дня» (того, кто занимается спортом в выходные дни) была связана с таким же более низким риском сердечных заболеваний и инсульта по сравнению с более равномерно распределенными в течение недели упражнениями. Об этом пишут СМИ.
Новизна исследования
Руководящие принципы рекомендуют не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю для поддержания хорошего общего состояния здоровья, но неясно, могут ли «концентрированные» упражнения обеспечить те же преимущества, что и более равномерно распределенная физическая активность.
«Наш анализ представляет собой крупнейшее исследование, направленное на решение этого вопроса», — комментирует автор исследования Шаан Хуршид (Shaan Khurshid), преподаватель Центра сердечных аритмий им. Демуласа в MGH (Demoulas Center for Cardiac Arrhythmias at MGH).
Материалы и методы исследования
Хуршид с соавторами изучили данные 89 573 человек в проспективном исследовании Британского биобанка (UK Biobank), которые носили наручные акселерометры, регистрировавшие их общую физическую активность и время, проведенное с различной интенсивностью в течение полной недели.
Среди участников 33,7% были неактивными (менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю), 42,2% были активными “воинами выходного дня” (не менее 150 минут, из которых не менее половины достигнуто за 1–2 дня), а 24,0% были регулярно активными (не менее 150 минут с большей частью упражнений, распределенных в течение нескольких дней).
Результаты научной работы
После внесения поправок обе модели активности были связаны с одинаково более низкими рисками сердечного приступа (на 27% и 35% ниже риски для активных «воинов выходного дня» и регулярно активных, соответственно, по сравнению с неактивными), сердечной недостаточности (риски на 38% и 36% ниже), мерцательной аритмии (риски ниже на 22% и 19%) и инсульта ( риски ниже на 21% и 17%).
«Наши результаты показывают, что вмешательства, направленные на повышение физической активности, даже сосредоточенные в течение одного или двух дней в неделю, могут улучшить сердечно-сосудистые исходы», — говорит старший автор исследования Патрик Т. Эллинор (Patrick T. Ellinor), со-директор Кардиологического центра им. Корригана Минехана (Corrigan Minehan Heart Center).
Команда ученых также планирует оценить, может ли активность “воина выходного дня» быть связана со снижением риска более широкого спектра заболеваний.
Авторы другого исследования утверждают, что высокая физическая активность не компенсирует риск ожирения среди подростков, проводящих много времени перед экраном.
