Что делать, если вы на один день пропустили свои привычки? Обычно люди начинают разочаровываться в себе, но это неправильно.
Мы понимаем, насколько важны полезные привычки, и стараемся их придерживаться. И есть огромное количество исследований, которые показывают, насколько полезными они могут быть. Это только усиливает давление, чтобы не облажаться в течение дня.
Но вот одну вещь, которую вы почти не слышите: если вы доведете следование своим привычкам до крайности, это будет иметь неприятные последствия. Вот о чем я говорю. Вы когда-нибудь говорили себе такие вещи?
«О нет! Вчера я забыл помедитировать! Я схожу с ума!»
«Я знаю, что нахожусь в пути, но МНЕ НУЖНО правильно питаться каждый день! Я уже набираю вес!»
«Я не пошел на тренировку сегодня! Форма уплывает вдаль!»
Перестаньте себя накручивать! Конца света не случится, если вы пару дней забьёте на свои привычки.
Привычки не должны быть обузой
Мы, люди, склонны доводить все до крайности. Что касается привычек, я обнаружил, что большинство моих друзей, семьи, читателей и студентов придерживаются менталитета «все или ничего».
Вы либо тренируетесь каждый день, либо ничего не делаете. Вы либо пишете каждый день, либо ничего не делаете. Почему вы столь серьёзны? Причина этого — негативный внутренний диалог. Мы предполагаем, что ошиблись, если на несколько дней упустили свои привычки.
Послушайте, вы не в средней школе. Никого не накажут, если вы не выполнили свое задание. Вы можете делать все, что хотите. Если вы действительно не хотите придерживаться определенных привычек, это ваша жизнь. Когда дело доходит до самосовершенствования и работы, лучше проявлять беззаботный подход.
В противном случае вы постоянно ведёте войну с собой. Один из моих любимых учителей и писателей в области осознанности — Тич Нат Хан. Я прочитал несколько его книг. В одной из них он постоянно говорит об отказе от борьбы и о капитуляции перед настоящим моментом. Нам нужен аналогичный подход к привычкам. Тич Нат Хан пишет:
«Вы боролись с собой в прошлом, и, возможно, вы все еще боретесь сейчас; но нужно ли вам это? Нет. Борьба бесполезна. Прекратите бороться».
«Полосы» вредят вам
В жизни не важно, что вы делали вчера. Все дело в том, что вы делаете сегодня. Но большинство из нас настаивает на переносе вчерашнего дня в настоящий момент. Мы верим в такие вещи, как: «Я не тренировался вчера, поэтому бесполезно заниматься сегодня».
Во многом это связано с миром привычек, здоровья и медитации. Почти в каждое приложение для повышения продуктивности встроены «полосы». Они хотят подбодрить нас, показывая, сколько дней подряд мы медитировали, тренировались или придерживались какой-либо привычки.
Хотя я большой поклонник импульса, но противник такого типа геймификации. На самом деле полосы всегда имеют неприятные последствия. Мы накапливаем 20-дневную серию, однажды ошибаемся, смотрим на эту гору и думаем: «К черту все».
Я научился легко относиться к повседневным привычкам. Например, я стремлюсь делать 10 000 шагов в день. Но я не волнуюсь, если каждый день подобного не получается.
Недавно я купил компактную беговую дорожку, которую можно поставить под стол, так что я могу делать намного больше шагов. Но в воскресенье я не добился своей цели. И что? В среднем я все еще достаточно активен. Я не собираюсь заставлять себя поддерживать какую-то воображаемую полосу.
Растеряли привычки? Начните с чистого листа
Если стремитесь к практике истинной осознанности — полос не будет. Только здесь и сейчас. Вас не должно волновать то, что вы делали вчера. Позаботьтесь о том, что вы делаете сегодня. И всегда старайтесь извлечь из этого максимум пользы.
Каждый день — это новый день, не имеющий ничего общего с днем вчерашним.
Прекратите бороться с собой и живите днем сегодняшним. Жизнь слишком коротка, чтобы ругать себя за упущенные привычки. Ваша жизнь не закончится, если вы будете есть нездоровую пищу несколько дней в году. То же самое касается и почти всех остальных привычек. Конечно, если у вас смертельная аллергия, одна ошибка может стоить вам жизни. Но это неверно для 99,9% других случаев.
Вот почему я не боюсь пропустить день письма, тренировки, растяжки и всех других привычек, которые я практикую.
Знаете почему? Потому что я знаю, что завтра у меня будет новый шанс. И я намерен полностью использовать его. Главное — никогда не отказываться от попыток стать лучше. Вот это должно быть настоящей, ежедневной привычкой.
Оригинал: Darius Foroux
